U8 - U9

La fin de la saison est là ! Que faire après l'arrêt des compétitions ?


Le repos est mérite après une saturation normale d'une saison difficile tant au point de vue mental, physique, sportive .Voici quelques règles pour profiter de cette période et préparer au mieux la saison prochaine.


Sortir de la précédente saison : 15 jours de repos sans foot


Apres une récupération active de 15 jours:

BOUGER

VARIER LES ACTIVITES


SE PREPARER à LA REPRISE De L'ENTRAINEMENT. 
QUAND ? 


U8 / U9 


a partir du 22/07/2019 aux 05/08/2019 

+ corde a sauter 30s et 30s de recuperation durant 5min tous les 3 jours 2 fois par jour

2 séances par semaine

+ Jonglerie (Objectif : 15 Pied Fort, 10 Pied Faible 5 tète ) 15 min max

+ Conduite de balle (CDB) pied droit et pied gauche  10 min max

 

du 05/08/2019 aux 25/08/2019

+ corde a sauter 30s et 30s de recuperation durant 5 min tous les 2 jours 2 fois par jour  

+ Jonglerie (Objectif : 25 P. Fort, 20 P. Faible, 10 Têtes) 

+ CDB pied droit et pied gauche  

+ coordination avec ballon ( regarder sur youtube)


Reprise des entraînements U8 et U9

lundi 26 aout 2019 de 18h00 a 19h30

mercredi 28 aout 2019 17h30 a 19h00

samedi 31 aout 2019 9h30 a 11h00



Document pour la licence ci joint:


Demande de licences Joueurs-Dirigeants 

Dossier d'inscription Fcmh

Pack dotation 2019 / 2020


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